Tipy na aktivity, ktorými zlepšíte svoju fyzičku aj duševné zdravie
Už v antickom Grécku sa formulovala kalokagatia, čiže akýsi harmonický súlad a vyváženosť duševnej a fyzickej stránky človeka. Rozvoj duševných schopností tak mal podľa starých Grékov harmonizovať s všestranným telesným rozvojom (a naopak).
Vyrazte na túru alebo si choďte zabehať
Analogicky môžeme povedať, že rovnako je dôležité aj spojenie fyzického a duševného zdravia. A najlepšie to dosiahnete tým, že si nájdete fyzickú, respektíve športovú aktivitu, ktorá bude pozitívne vplývať aj na vaše duševné zdravie.
Jedným z najlepších spôsobov psychohygieny a zároveň zlepšenia fyzickej kondície je beh. Na kondíciu má vplyv samozrejmý a čo psychika? Pri behu sa nám vyplavujú endorfíny a zvyšuje sa hladina endokanabinoidov. Pri behu sa tak účinne zbavíte stresu.
Prípadne môžete spomaliť a vydať sa na túru. Pobyt na čerstvom vzduchu v krásnom prostredí prírody pôsobí ako balzam na dušu. To potvrdia všetci, ktorí majú absolvované najkrajšie túry v Tatrách a nielen v nich.
Uprednostňujete adrenalín alebo skôr niečo pokojnejšie?
Mimochodom, aj čo sa cyklistiky týka, je pre duševné zdravie lepšie venovať sa horskej cyklistike ako tej cestnej. Účinok prírody a prírodného prostredia na psychiku človeka je skrátka obrovský. Ak na to máte bicykel, skúste opustiť cestné komunikácie a vyraziť do terénu.
Ak máte chuť na niečo adrenalínovejšie a kolektívnejšie, čo takto vyskúšať laser game? Popularita tejto tímovej zábavky u nás v posledných rokoch rástla, o čom svedčí aj častejšia stavba laser arén v rôznych mestách na Slovensku. Stačí, ak ju raz vyskúšate a zistíte, že rozhodne vám dá po fyzickej stránke zabrať. A čas strávený s priateľmi je pre duševnú pohodu jednoducho potrebný.
V prípade, že uprednostňujete skôr skutočný pokoj, čo takto skúsiť jogu? Existuje vôbec príkladnejšie spojenie tela a ducha? Na fyzickú stránku sa zameriavajú rôzne pozície a o duševnú stránku sa „starajú“ meditácie a dychové cvičenia.
