Vy ešte stále nemáte svoj kettlebell?
Kettlebell – ťažký, nenápadný, ale mimoriadne efektívny cvičebný nástroj, ktorý je obľúbený medzi fitnes nadšencami i profesionálnymi trénermi po celom svete. A niet sa čomu čudovať. Mohlo by sa zdať, že je to iba ďalšie obyčajné závažie, no opak je pravdou.
Dokáže posilniť vaše telo, zlepšiť kondíciu, mobilitu, spevniť jadro a ušetriť čas. Kettlebell je unikátna a praktická pomôcka, ktorú by ste mali aj vy zaručene zaradiť do vašej tréningovej rutiny. Ak ešte stále neveríte, že dokáže skvalitniť a zefektívniť aj váš tréning, možno vás o tom presvedčí nasledujúci článok.
Kettlebell – povinná súčasť každého jedného tréningu
Mnohí z nás sú ešte stále presvedčení o tom, že na zlepšenie ich kondície im postačia iba stovky odbehnutých kilometrov. Pomôcť im v tom však môže aj taký šikovný kettlebell – vysokointenzívne intervaly s kettlebellom kombinujú totiž silový a kardio tréning do jedného.
Cviky s kettlebellom pôsobia súčasne aj na podporu mobility a flexibility. Špeciálne cviky, pri ktorých ste nútení pracovať s váhou mimo osi vlastného tela nútia vaše telo pracovať vo viacerých rovinách pohybu, čo zlepšuje nielen rozsah pohybu, ale aj flexibilitu kĺbov a svalov. Týmto spôsobom, ale aj mnohými inými zaujímavými technikami, kettlebell podporuje zdravý funkčný pohyb, ktorý je dôležitý v našom každodennom živote.
Pri dynamickejších cvikoch pracuje nielen svalový systém, ale aj kardiovaskulárny systém na plné obrátky – to v preklade znamená, že v kratšom časovom intervale na jednej strane spálite viac kalórií a na strane druhej súčasne zlepšíte svoju kondíciu.
Zefektívňuje tréning, šetrí váš čas
Radíte sa medzi tých športovcov, ktorí vo fitnescentre netúžia tráviť celé dlhé hodiny? Kettlebell je niečo pre vás! Vďaka tomu, že dokáže jednoducho kombinovať silový tréning s kardio tréningom do jedného môžete efektívne posilňovať celé telo za kratší čas. Ideálna voľba pre večne zaneprázdnených ľudí, ktorí uprednostňujú 30 minút intenzívneho tréningu pred hodinami strávenými tradičným tréningom.
(inz.)
